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안녕하세요. 오늘은 아보카도 오일 효능에 대해서 알아보겠습니다. 아보카도 오일이 건강에 좋다는 것을 티비나 신문 등 여러 대중매체에서 보셨을겁니다. 아보카도에도 추출한 오일은 다른 오일에 비해 효능이 많은데요. 오늘 저와 함께 아보카도 오일 효능에 대해서 하나씩 알아봅시다.
아보카도 오일은 쉽게 말해서 아보카도의 열매에서 추출한 오일을 말합니다. 다른 요리전용 오일중 발연점이 가장 높다고 알려져 있습니다. 특히 구이용 요리나, 튀김에 활용하기 좋다고 알려져 있습니다.
아보카도 오일 효능
아보카도 오일 효능 첫번째로는 다이어트에 효과가 있습니다. 아보카도 오일에는 불포화지방산이 풍부하게 들어있습니다. 불포화지방산은 우리 몸에 있는 중성지방을 줄이는 효과가 있고 체중을 조절하는데 도움을 주고 염증을 줄여줍니다.
그렇기 때문에 아보카도 오일을 꾸준히 섭취한다면 먹는것 만으로도 지방을 제거할 수 있습니다. 그래서 다이어트 제품으로 떠오르고 있습니다.
두번쨰로는 혈관 건강에 좋습니다. 아보카도 오일에는 올레산이 풍부하게 들어있습니다. 올레산은 우리 몸의 콜레스테롤 수치를 조절하는 효능이 있습니다. 나쁜 콜레스테롤은 배출시켜 수치를 낮춰주고 좋은 콜레스테롤 수치는 노평줍니다.
혈관의 노폐물을 제거해주기 때문에 혈관벽을 튼튼하게 해주고 혈액 순환이 원할하게 하도록 도와줍니다. 그렇기 때문에 혈관 질환을 예방해주는 효능이 있다고 널리 알려져 있습니다.
세번째로는 피부미용에 효과가 있습니다. 아보카드는 알파카로틴과 베타카로틴, 비타민E, 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들은 피부를 보호해주는 것은 물론 수분 흡수를 도와주어 피부미용을 좋게 해주는 것은 물론 피부가 노화되는 것을 방지해줍니다.
네번째로는 고혈압 예방에 효과가 있습니다. 아보카도 오일에는 칼륨이 많이들어있습니다. 칼륨은 우리 몸속에있는 나트륨을 나가도록 도와줍니다. 나트륨은 혈압을 상승시키기 때문에 나트륨 배출을 도와 고혈압을 예방합니다.
고혈압 예방뿐만아니라 혈압을 낮춰주기 떄문에 각종 혈관질환을 예방도 도와줍니다.
아보카도 오일은 샐러드에 드레싱으로 먹거나 튀김요리, 구이 등 여러 음식들과도 잘어울립니다. 그리고 맛또한 훌륭하기 때문에 많이들 즐겨먹습니다. 오늘 아보카도 오일을 이용하여 요리해보시는게 어떨까요?