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안녕하세요. 오늘은 감마리놀렌산의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 티비나 신문, 인터넷등 건강정보를 볼때면 감마리놀렌산이라는 것을 많이 보셨을겁니다. 감마리놀렌산은 오메가의 한 종류로 유명합니다. 오늘 저와 함께 감마리놀렌산의 효능을 하나씩 알아보도록 합시다.
감마리놀렌산은 쉽게 오메가6 지방산의 일종입니다. 보통 식물성 유지에서 발견됩니다. 감마리놀렌산은 우리 인체내에서 합성이 불가능하다고 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 꼭 식품으로 섭취를 하여야하는 불포화지방산입니다.
감마리놀렌산의 효능
감마리놀렌산 효능 첫번째로는 피부 미용에 좋습니다. 감마레놀렌산은 우리 피부의 보습을 도와주는 것은 물론 재생을 도와줍니다. 또한 영양분을 공급하여 아토피나 여드름 등 피부질환에도 효능이 있습니다.
또한 노화를 방지해주는 효과가 있습니다. 감마리놀렌산은 프로스트글라딘이라는 성분이 만들어지는 것을 도와주는데, 플로스트글라딘은 활성 작용을 하는 성분으로 부족할 시 노화가 빨리 진행됩니다.
두번째로는 혈관 건강에 좋습니다. 감마리놀렌산은 체내 혈관벽에 쌓인 콜레스테롤 배출을 도와줍니다. 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮춰주고 좋은 콜레스테롤 수치는 높이는 효과가 있어 콜레스테롤 수치 조절을 도와줍니다. 또한 혈관 질환들을 예방해주는 효능이 있습니다.
세번째로는 다이어트에 효과가 있습니다. 감마리놀렌산은 우리몸에 안좋은 지방분해를 도와주는 효능이 있습니다. 그렇기 때문에 감마리놀렌산을 꾸준히 섭취한다면 다이어트 성공에 도움을 줄 수 있습니다.
네번째로는 월경전증후군 완화에 효과가 있습니다. 감마리놀렌산을 꾸준히 섭취를 하면 월경전 증후군을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 여성분들이 꾸준히 섭취하시는 것이 좋습니다.
감마리놀렌산 부작용
감마리놀렌산은 과다 섭취시 복통, 설사 등을 일으킬수 있고 발진, 두통 등이 생길 수 있습니다. 그렇기 때문에 꼭 일일섭취량을 확인하여 적당량을 드시는 것이 가장 좋고 혹시나 섭취 후 이상을 느낀다면 바로 섭취를 중단하고 전문의와 상담을 하시는 것이 중요합니다.
요즘 감마리놀렌산 제품이 엄청나게 많이 있습니다. 감마리놀렌산은 여러 제품을 비교하여 좋은 제품을 고르는 것이 좋습니다. 무조건 비싼게 좋은게 아니고, 또한 너무 싸다고 좋은게 아닙니다. 그렇기 때문에 각 제품의 성분들 잘 비교하여 올바른 섭취를 하시는게 가장 중요합니다.